美国物理治疗协会通过对9年级学生的研究表明，背包过重和背包方式错误可能造成青少年背部损伤和肌肉疲劳。美国物理治疗协会研究人员玛莉·安·威尔马思说，如果书包重量超过背包者体重的10％至15％，给身体造成的损伤将成倍增加。因此，她建议把背包重量控制在背包者体重的10％以下。

    双肩背最合适

　　美国物理治疗协会建议孩子尽量采取双肩背的背包方式。协会专家说，单肩背包或斜挎方式或许帅气，但由于这种背包方式让人始终由身体一侧受力，久而久之难免造成体型歪斜。双肩背方式能分散背包重量，从而减小体型遭扭曲的可能性。

    拉杆书包也不错

　　威尔马思详细研究拉杆书包后认为，拉杆书包对年纪稍小的学生是个不错的选择，因为他们的授课地点相对固定，不需要经常换教室或上下楼。

　　威尔马思还提出拉杆书包的改良意见。她认为，拉杆书包的拉杆应足够长，这样孩子用起来不用弯腰或扭身子。书包下轮应足够大，这样可以保证拉拽时不会震动和颠簸。

    尽量拉紧背包带

　　专家建议，背包时应始终把背包位置保持在后背肌肉最强壮的中部。所以，背包者应该尽量拉紧背包带，防止书包滑到背部以下。另外，家长需要帮助孩子适当调整背包肩带长短，使孩子比较容易背起和放下书包。专家说，合理放置书包内物品也很重要，最重物品应放在最贴近背部的位置。【《北京晚报》9月1日】林晶