1.用烤土豆片代替油炸土豆片，吃法是在烤土豆片中间夹上鱼肉松。要知道，50克的烤土豆片，比同样多的油炸土豆片热量低也更有营养。

    2.准备磨牙食品：给宝贝煮半只玉米、半个削了皮的苹果去啃，或以几粒花生、两小块牛肉干磨牙，让宝宝的小牙越嚼越坚硬。

    3.和孩子一起动手做水果布丁酸奶，将橘子、柚子、猕猴桃、新鲜大枣等各种适时水果去皮去核，切成小块加入酸奶中，因为亲自参与，孩子会吃得特别香。

    4.自制“海鲜三明治”：把洗净的虾皮和芝麻酱拌在一起，将一片全麦或玉米面包对折，中间抹上“海鲜酱”就成了。

    5.含钙的饼干涂奶酪、一小碗酸奶拌麦片和香蕉可以作为下午的加餐。

    6.水果拼盘：美国科学家发现水果和蔬菜能促进女孩的骨骼发育，可以每晚吃一个水果拼盘，一次最少三种应季的新鲜水果。【《青岛晚报》10月31日】张丽玲